一、行程概览与前期准备
路线特点：从阿拉尔十六团至拉萨，建议选择“新疆-青海-西藏”线路，全程约3000公里，融合荒漠、高原、雪山多元景观。
最佳季节：5月至10月，避开严寒与雨季。
必备物品：边防证（新疆、西藏部分地区需办理）、抗高原药物、车辆应急工具、防晒装备、保暖衣物。
二、交通方式选择
自驾方案：
1. 阿拉尔十六团→库车（G217）→库尔勒→若羌（约600公里）。
2. 若羌→格尔木（G315，经茫崖，约900公里）。
3. 格尔木→拉萨（G109青藏线，经那曲，约1200公里）。
提示：建议驾驶越野车，提前检查车况，青藏线路段需谨慎驾驶。
公共交通方案：
从阿拉尔乘大巴至库车，转火车至西宁，再换乘青藏铁路Z9815次列车直达拉萨。
三、详细行程规划（7天自驾版）
- 第1天：阿拉尔十六团→若羌，宿若羌，游览楼兰博物馆。
- 第2天：若羌→茫崖，穿越阿尔金山，观赏翡翠湖。
- 第3天：茫崖→格尔木，休整并补充物资。
- 第4天：格尔木→那曲，经可可西里、唐古拉山口，适应高原。
- 第5天：那曲→拉萨，抵达后游览八廓街，宿拉萨。
- 第6天：拉萨市区：布达拉宫、大昭寺、色拉寺辩经。
- 第7天：拉萨近郊：纳木错一日游或羊卓雍措探访。
四、高原适应与文化贴士
健康管理：
1. 进入格尔木后开始服用红景天，避免剧烈运动。
2. 拉萨首日勿洗头洗澡，备好氧气瓶应急。
文化尊重：
1. 寺庙内禁拍照，转经需顺时针方向。
2. 避免讨论敏感政治与宗教话题。
五、实用信息
住宿推荐：拉萨可选择八廓街周边民宿，体验藏式风格。
美食推荐：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、青稞酒。
预算参考：自驾人均约5000-8000元（含油费、住宿、门票）。
紧急联系：西藏旅游投诉电话0891-6834193，高原救援医院0891-6322200。